Nếu như trong những tháng đầu thai kỳ mẹ bầu phải e dè nhiều loại thực phẩm thì đến gần ngày dự sinh mẹ có thể ăn uống thoải mái hơn, đặc biệt bổ sung một số món ăn lý tưởng để quá trình chuyển dạ diễn ra thuận lợi.
Ăn gì cho dễ đẻ?
Trước khi sinh nên ăn gì? Mẹo dân gian truyền miệng rất nhiều món ăn, thức uống mẹ có thể dung nạp để sinh con thuận tự nhiên dễ dàng. Thậm chí không phải đợi đến tháng cuối thai kỳ mà mẹ có thể bắt đầu từ tháng thư s5.
Uống nước rau húng quế 3 tháng cuối
Một công thức thần dược cho các mẹ chuyển dạ nhanh chóng vào 3 tháng cuối thai kỳ đó là nước rau húng quế. Bạn dùng một nắm rau húng quế, xay lấy 1 cốc nước khoảng 300ml sau đó thêm vào chút đường phèn cho dễ uống.
Uống nước dừa, ăn men cơm rượu từ tháng thứ 5
Từ tháng thứ 5 trở đi, uống nước dừa thường xuyên, ăn men cơm rượu sẽ giúp sinh nhanh. Ngoài ra, mẹ có thể áp dụng cách mẹo ăn mía hay uống nước mía thường. Theo lời truyền miệng cách này giúp sinh con sạch, bụ bẫm.
Ăn chè mè đen từ tháng thứ 8
Mẹ có thể nấu mè đen với bột sắn dây hoặc ăn kèm với chéo quẩy chiên cũng rât ngon. Nếu được, mẹ nên vào mỗi buổi sáng hoặc 3 lần/tuần, nhưng chú ý chỉ nên bắt đầu ăn từ tuần thai thứ 34-35. Mỗi lần ăn 1 chén
Uống nước lá tía tô 1 tuần trước ngày dự sinh
Mẹ bầu có thể uống nước lá tía tô nấu với lá khế khoảng 1 tuần trước ngày dự sinh, hoặc uống ngay khi có cơn đau đầu tiên. Mỗi lần uống khoảng nửa lít, uống dần cho đến khi sinh. Theo kinh nghiệm, uống khi thấy những cơn đâu chuyển da sẽ giúp cổ tử cung mềm ra và mở nhanh, chỉ cần “rặn đúng” một vài lần là mẹ gặp bé yêu.
3 tháng đầu cần kiêng ăn dứa nhưng tháng cuối thì mẹ thoải mái nhé
Uống nước thơm (dứa) tuần 39
Khi bước sang thai kỳ tuần thứ 39, chặng đường cuối của 40 tuần thai, các bác sĩ thường khuyên bà bầu uống nước ép dứa, ăn các món chế biến từ dứa… Cách này sẽ giúp mẹ bầu chuyển dạ nhẹ nhàng hơn.
Uống nước dừa nóng
Nếu mẹ thấy xuất những cơn đau chuyển dạ nhờ người thân lấy một quả dừa tươi, chặt phía trên đầu, sau đó để nguyên quả dừa như vậy và đặt lên bếp đun cho nóng nước dừa phía trong rồi lấy ống hút uống hết chỗ nước dừa ấy ngay khi còn nóng. Sau đó mẹ bầu nên ăn thêm trứng luộc sẽ giúp cổ tử cung mở nhanh hơn.
Bột đường giữ sức bền trước sinh
Trong khi đó, những món ăn ngọt có thể giúp bạn tràn đầy năng lượng một cách nhanh chóng nhưng cơn đói và mệt mỏi sẽ mau chóng trở lại. Vì vậy, các loại thực phẩm chứa carbohydrate (bột đường) sẽ là lựa chọn lý tưởng nhất vì quá trình chuyển hóa năng lượng từ nhóm thực phẩm này kéo dài, nhưng chúng lại dễ tiêu hóa.
3 bí kíp giúp chuyển dạ nhanh
Ngoài những món ăn “phụ trợ” thì cũng có những bí kíp giúp quá trình chuyển dạ diễn ra tốc hành hơn.
Ăn cay
Bác sĩ sản khoa Laurie Gregg (bệnh viện Memorial Sutter, California) chia sẻ trên Babycenter cách để “gọi” bé chào đời tự nhiên nhanh hơn chính là nhờ ăn cay.
Trong suốt 40 tuần thai, các bà bầu cần tránh ăn cay vì có thể ảnh hưởng đến sự phát triển của thai nhi nhưng tới tuần cuối thai kỳ, gần với ngày dự sinh mẹ có thể ăn cay trở lại theo sở thích. Không cần ăn cay quá mà chỉ nên ăn theo “sức chịu cay” của bản thân là được mẹ nhé. Đừng thử thách dạ dày.
Ăn cay nhiều hơn và tập squat để dễ sinh mẹ nhé!
Ngủ nhiều hơn
Theo một nghiên cứu gần đây đăng tải trên Tạp chí Sản khoa và Phụ khoa Hoa Kỳ, những bà bầu ngủ ít hơn 6 giờ trong tháng cuối thai kỳ mất thêm 11 giờ trong quá trình chuyển dạ khi muốn sinh thường. Ngủ từ 7 giờ trở lên sẽ tốt hơn cho mẹ bầu.
Squat – động tác sinh thường thuận tự nhiên
.Squat làm cho phần xương đùi mở rộng, hoạt động như đòn bẩy tác động đến xương chậu. Mẹ bầu có thể mở rộng vùng chậu từ 20-30%. Tư thế này cũng giúp tăng lượng ôxy đưa đến tử cung và thai nhi. Nó giúp giãn cổ tử cung, giảm đau, hạn chế việc mở to tầng sinh môn hoặc nguy cơ phải mổ lấy thai, giảm áp lực lên bé yêu. Do đó, quá trình trở dạ và sinh con được thúc đẩy nhanh hơn.
Lời khuyên cho thai phụ muốn thực hiện Squat khi chuyển dạ:
- Khi chuyển dạ, tử cung co thắt làm mẹ bầu đau quặn. Theo bản năng, bạn muốn đứng, đi, ngồi xổm… Nhưng tốt nhất, bạn nên đưa Squat vào bài tập hàng ngày trong thai kỳ để thực hành thuần thục và an toàn.
- Nhiều lớp Yoga có hướng dẫn Squat trước khi sinh. Hàng tháng, các lớp Trải nghiệm tiền sản do MarryBaby tổ chức cũng có hướng dẫn động tác này.
- Khi sinh, nên nói chuyện trước với bác sĩ để được tư vấn phương pháp sinh an toàn nhất cho mẹ và bé.
- Trong thời gian chờ cổ tửng cung mở ra, thai phụ có thể dựa vào giường, hoặc nhờ chồng hỗ trợ từ phía sau, thực hiện Squat để bé mau xuống.
10 Dấu hiệu sắp sinh (dấu hiệu chuyển dạ) sớm và chuẩn nhất
Khó có thể biết chính xác thời điểm diễn ra dấu hiệu sắp sinh cũng như từ lúc dấu hiệu chuyển dạ xuất hiện, mẹ bầu phải chờ bao lâu mới gặp được bé con. Tuy nhiên, khi nhận thấy 10 dấu hiệu sắp sinh con sau đây, mẹ có thể biết thời điểm hạnh phúc ấy sẽ không còn xa nữa.
Ăn gì dễ sinh? Tới đây hẳn mỗi mẹ đã có những bí kíp riêng của mình. Hãy áp dụng vào thực đơn hàng ngày những món ăn hợp khẩu vị, không cần “ép” mình mẹ nhé!
Tổng hợp bởi:Mẹ & Bé
